Tipps gegen Nervosität beim Vorstellungsgespräch

Auch nervös beim Bewerbungsgespräch?

Die grosse Mehrheit aller Bewerber ist nervös vor und auch während eines Bewerbungsgespräches – das ist ganz normal, denn der Mensch ist souverän bei Dingen mit denen er sich auskennt und nervös in Situationen die noch nicht Gewohnheit geworden sind.

Dieser Artikel beschreibt 10 Tipps gegen Nervosität.

Tipp 1: Vorbereitung auf das Gespräch

Wer sich intensiv auf das Gespräch vorbereitet, kann seine Nervosität deutlich reduzieren.

Auch unsere Gesprächspartner sind Menschen und am Besten kennen sie sich aus mit typischen Fragen an Bewerber und wie man aus uns Informationen herauskitzelt. Zu 90% kommen immer wieder die gleichen Fragen – das ist unser Vorteil, wir können uns auf die Fragen in Ruhe vorbereiten (10 Fragen und Antworten im Vorstellungsgespräch).

Tipp 2: Probelauf

Spielen Sie das Bewerbungsgespräch mit Freunden/Familienmitgliedern durch. Zuerst mit Standartfragen, dann mit unerlaubten Fragen im Vorstellungsgespräch und schliesslich mit unerwarteten Fragen. Versuchen Sie sich in die Lage reinzuversetzen und den Probelauf ernsthaft zu spielen.

Lassen Sie ihren Gesprächspartner Notizen machen über ihre Körpersprache, ihre Artikulation, ihre Mimik und Details die ihm ins Auge fallen.

Tipp 3: Nutzen Sie ihre Stimme

Es ist wichtig das Sie ein Gefühl für ihre Stimme, und wie Sie sie einsetzen können, bekommen. Varrieren Sie ihre Stimmlage, beantworten Sie eine Frage schnell, eine langsam, eine sehr betont, mit sehr tiefer Stimme, mit hoher Stimme – die Stimme ist einer der wichtigsten Faktoren in einem Vorstellungsgespräch.

Tipp 4: Tief Durchatmen

Es ist simple, aber in Stresssituationen und bei Nervosität vergisst man oft die einfachsten Dinge. Unser Körper braucht Sauerstoff, daher ist tiefes und langsames Ein- und Ausatmen ein gutes Mittel zur Stressminderung. Gleichzeitig gewinnen wir Zeit zum Nachdenken und Ideen sammeln.

Tipp 5: Konzentrationsübungen

Oft steigert wir unsere Nervosität durch zu vieles Nachdenken über (im Moment) unwichtige Sachen. Ein Vorstellungsgespräch ist wie ein grosses Puzzlespiel. Wer ein Puzzle lösen möchte, nimmt Stück für Stück. Wer ein schwieriges oder langes Vorstellungsgespräch mit Erfolg meistern will, konzentriert sich immer nur auf die eine Frage über die gerade besprochen wird.

Es gibt im Internet eine Vielzahl von Quellen zu nützlichen Konzentrationsübungen. Eine ganz einfache Konzentrationsübung stammt von Erich Fromm (Kunst des Liebens).

Gerade auf einen Stuhl setzen, die Beine stehen normal vor dem Stuhl, Arme liegen entspannt auf dem Tisch. Augen schliessen und tief einatmen (eher schnell) und tief ausatmen (so langsam wie möglich). Jetzt einfach versuchen sich eine weisse Wand vorzustellen und alle anderen Gedanken beiseite zu lassen.

Die Übung lässt sich prima jeden Morgen und/oder Abend machen. Es dauert ein paar Wochen bis es richtig gut klappt, steigert aber sehr gut das Konzentrationsvermögen.

Tipp 6: Augenkontakt suchen

Machen Sie nicht selber zum Gejagten. Ihre Gesprächspartner werden den Augenkontakt mit Ihnen so oder so suchen, versuchen Sie  nicht auszuweichen sondern schauen Sie sich ihren Gesprächspartner auch genau an.

Tipp 7: Körperhaltung

Gerade sitzen hilft. Es macht einen besseren Eindruck, vereinfacht die Atmung und man verkrampft weniger schnell.

Tipp 8: Ein Tee zur Beruhigung

Finger weg von Beruhigungsmitteln und anderen Produkten die viel versprechen, viel kosten und oft wenig nutzen. Wenn Sie etwas zur Beruhigung nehmen wollen, dann trinke vorher einen Entspannungstee – in einer entspannten Atmosphäre.

Tipp 9: Lächeln Sie!

Wirkt Wunder. Wer es nicht glaubt – ich habe einen Job den ich unbedingt haben wollte nur Bekommen weil ich von allen Bewerbern der einzige Kandidat war der beim Einzelgespräch lächelnd in den Raum kam. Wenn ich mich heute mit meiner ehemaligen Chefin unterhalte, hat sie bereits alle meine Antworten des Vorstellungsgespräches vergessen, nicht aber das ich gelächelt habe als ich hineinkam.

Tipp 10: Nehmen Sie nicht gleich den ersten Job

Übung macht den Meister. Die wenigsten von uns sind Naturtalente – oft vergessen wir, das Mitbewerber die in einem Bewerbungsgespräch besser glänzen als wir – schon sehr viel mehr Gespräche absolviert haben. Um so mehr Vorstellungsgespräche Sie machen, um so souveräner werden Sie.

Machen Sie sich nach dem Gespräch Notizen, wie es abgelaufen ist, welche Fragen Ihnen gestellt wurden, wie Sie reagiert haben und was Sie ihrer Meinung nach beim nächsten Mal besser machen können. Es wird Ihnen bei der nächsten Vorbereitung nützlich sein.